co pod

[...] mnóstwa Mocy! };-) I teraz jeszcze małe ogłoszenia parafialne: w porywie radości nawaliłem sobie do plecaka kilkanaście kg żelastwa, książek, i co tam było jeszcze wagowego pod ręką, podipsowałem sobie z tym trochę, i przeciążyłem prawy naramienny :-P od środy nie chce puścić, boli przy ruchach. Tak więc do tej pory odbył się tylko jeden 4 [...]

[...] o to samo o co forumowych Grapplerów: (cytuję) "Mam do Was pytanie: przyszło mi dziś zamówione Gi Maturo na 180 cm i wydaje mi się ono... przyduże :-P Portki związuję tuż pod pępkiem a bluza po założeniu nieco marszczy się na plecach - powinno tak być ? I od razu drugie pytanie - w jakiej temperaturze dobrze jest je wyprać na pierwszy raz ? [...]

W sumie nałożyłem jeszcze raz, i to chyba było mylne pierwsze wrażanie z tą przydużością ;-D Bluza dłoni nie zakrywa, jest kawałek za nadgarstek, spodnie są za kostkę ale pod pięty nie włażą, tylko to wiązanie na pępku i pewna ich workowatość mnie zaskoczyły. Z praniem poczekam aż mi się w Grapplingu wypowiedzą. A co do pasa to jak się nauczyłem [...]

[...] czy HIIT) a potem przysiady. Jest sens?? Na początek idą ćwiczenia nie te które są najbardziej męczące tylko te które są najbardziej techniczne(pisząc po polsku najcieższe pod wzgledem techniki). Oczywiscie bardzo często jest tak że ćwiczenie które jest najcięższe techniczne kosztuje nas najwięcej sił(są najbardziej męczące) edit: a ten "high [...]

[...] ciągle mam na myśli kettlowe high pull. Jak przeczytałem post Wazza, to pierwsze nie wiem czemu przyszło mi do głowy high pull a nie swing. No, ale skoro temat high pull'a podjęto, to: High pull to ćwiczenie aktywizujące i dlaczego na koniec? Cóż, nie operuję takimi pojęciami jak ćwiczenie aktywizujące, to nie odpowiem na to pytanie. [...]

A ja zawsze myślałem że TGU to ćwiczenie typu core, nawet piszesz o stabilizacji barków (tylko po co?). Ross to w ogóle inna bajka - on trenuje i wymyśla głównie pod siłe funkcjonalną czy dla fighterów. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-06 18:58:27

[...] a może właśnie zły plan (długo ogólnie wyszło, może w tym przyczyna). Sami oceńcie. - TGU - 2 serie po 2 powtórzenia - poszło całkiem nieźle, aczkolwiek już było męcząco pod koniec, blisko nieudanej próby. Serie robiłem tak, że prawa-lewa-prawa-lewa, i to była jedna seria - swing dwurącz - 1 seria po 15 powt - na rozgrzewkę przed dalszymi - [...]

[...] Dzięki za graty, te dipsy to z pewnością zasługa Lafaya :-)) C&P w małej ilości zostało tak zrobione, bo "miało być ale nie zmęczyć zbytnio przed snatchami", widzę że nie spodobała Ci się ta filozofia ;-D A teraz wpiska: 14.01.12 Za radą Panteona zastosowałem nową obwodówkę, która całkiem mi się spodobała, mimo pewnych trudności z high pullami [...]

Dzięki. Jutro nagram pewnie nowe. 1.Jak mam dorzucać obciążenie do wiosła kiedy nie dam rady wtedy dociągnąć do brzucha nawet 12 razy. Spróbuję... 2.Zadbam o podłoże pod głowę. Co do techniki to wzoruję się na filmikach Jana Łuki. Nie rozróżniam wielu wersji ;x.

[...] i coś mnie umknąć mogło :-PP). ale sprawdź sam, gdzieś na początku w jego dziale. Myślę że poniekąd może być z tym trochę tak jak z różnymi szkołami treningu, jedni splita pod niebiosa chwalą, inni fbw. A i tak złotego środka nie wynajdziesz, trzeba poznać swój organizm i patrzeć na co jak reaguje. Przeczytam niedługo (w końcu) tego Lafaya [...]

[...] To już przysiady wydają się przy nich proste i przyjemne :D Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie: 30 kg x8 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x5 Dieta: Martwiłem się, że będzie mało kcal, a apetytu nadal nie mam. Na szczęście, kcal i makro w miarę się zgadza, chociaż jadłem co wpadło pod rękę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d585f7b56084d02b8cd1b54c067eff6.png

[...] typu sales executive (siedzisz na telefonie cały dzień i kłamiesz ludziom), sales asistant (po polsku sklepowy) itp a na to nie zamierzam aplikować bo praca musi mi się podobać więc robię sobie różne kursy i się łudzę że kiedyś ktoś się na mnie pozna i znajdę to co mi pasuje dodam że wiem jak napisać dobre cv i list motywacyjny, i robię je [...]

[...] 20 tys mieszkancow, zadnego boiska nie bylo, zadnej silowni nic do roboty! No to sie jaralo, teraz mam tyle rzeczy na glowie ze czasami marze ze znowu siedze na lawce pod blokiem 16 h dziennie i pale blanty, zwyczajnie nie mam czasu palic, ani ochoty bo mam 100 ciekawszych rzeczy ktore moge w te 2-3 h zrobic. Wiem ze moze dobrze by bylo [...]

[...] reczy gratuluje, wygrales konkurs na najwieksza bzdura jaka slyszalem w ciagu roku w nagrode wypier.dalasz na rok do malej wioski w polnocnym afganistanie gdzie ludzie podzielaja ten poglad " nie trzeba az tak egzotycznych miejsc, wschod polski wystarczy, caly wschod sie pod tym podpisze :D zarowno lubelskie jak i podlaskie :D. Dwa [...]

[...] wiem ze takie kwity istnieja ale nie maja zadnej mocy prawnej i urzedowej, pisalem ci to. Prywatna uczlnia moze sobie wiele napisac, jednostki rzadowe raczej tego nie biora pod uwage. 2. Tank, mylisz pojecia. MK jest instruktorem zagranicznych jednostek AT, to zdecydowana roznica, poza tym jak wiesz on ma oficjalne uprwanienia jednego z panstw [...]

[...] dłonią w oparciu x25 3 serie zrobiłem 40s x 15kg + 25x10kg / 40s x 25kg + 25x13,5kg / 40s x 35kg + 25x15kg 40s x 20kg + 25x13,5kg / 40s x 30kg +25x15kg / 45s z 3 przerwami pod koniec x 40kg +25x15kg 8. Brzuszki ze skrętem na ujemnym skosie 3x10 na stronę Coś innego na brzuch 10x2,5kg / 10x5kg / 7x2,5kg Nożyce poziome 3x25 + 3xmax kółeczko: 25 [...]

[...] od lekarza. Jezeli nic nie spierniczy wrocisz do pelnej sprawnosci szybciej niz myslisz. Mam nadzieje ze lekarz wie ze trenujesz, mojemu wtykalem ze dalej bede sie kladl pod 200 + i sie naprawde postaral, oswiadczyl ze tego co zrobil nic juz nie ruszy, i faktycznie operowana strona lepiej teraz dzwiga niz zdrowa. Napisz za jakis czas co I [...]

Powiedz po co się spinasz ? Twoja rade jest bardzo ogólna i może być rożnie zinterpretowana przez autora i przede wszystkim jest pod opieką specjalistów co mu będą odpowiednio dawkować aktywność fizyczną.

[...] gdybym zluzował nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach koksu (: Odważyłem sie już na 170 kg x 3 niekoniecznie skoro doszło do zerwania to prawdopodobnie były już zmiany strukturalne w ścięgnie i mogłoby się to stać po prostu miesiąc czy dwa później jakbyś wszedł na cięzary @rarytas: Raczej nagły wypadek. Kilka [...]

Tak najlepsza baza pod mma jest boks/kickthai-boxing co nie znaczy ze nie trzeba jej modyfikowac, co nie znaczy ze super striker w K1/boksie/Muay-Thay musi byc super strikerem w MMA moze ale nie musi. Zalezy jakim stylistycznie zawodnikiem byl w stylu uderzanym. Sa rzeczy ktore nie przejda sa zawodnicy co cala swoja kariere buduja na walce w [...]